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铁布杉功

铁布杉练习之法,先用软布,环束胸背间,缠绕数匝,然后用手搓摩。又时将肘、臂曲伸,作胸部作翕之状。夜间宜用坚硬之木板为榻,使骨骼时与坚硬之物体相接触,日久渐至坚实。初习颇苦之,习之既久,筋肉骨骼坚韧。然后立铁杠于庭前,下作浅坑,铺尺许细砂,每日晨昏,就铁杠练习种种姿势。于下杠之时,则以上身各部,与沙接触二次为度,如是行之三年,将缠绕之软布除之,以木锤锤击之,渐渐易以铁锤击之,并运气氦神敛力以佐之。更三年,则上身各部绵软如棉,铁布衫功成。


 

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