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铁布杉功

铁布杉练习之法，先用软布，环束胸背间，缠绕数匝，然后用手搓摩。又时将肘、臂曲伸，作胸部作翕之状。夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实。初习颇苦之，习之既久，筋肉骨骼坚韧。然后立铁杠于庭前，下作浅坑，铺尺许细砂，每日晨昏，就铁杠练习种种姿势。于下杠之时，则以上身各部，与沙接触二次为度，如是行之三年，将缠绕之软布除之，以木锤锤击之，渐渐易以铁锤击之，并运气氦神敛力以佐之。更三年，则上身各部绵软如棉，铁布衫功成。

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