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瑜珈馆>练习方法
 
进入瑜珈的三个步骤

如果要体验瑜珈所带来的改变,那么,请不要把它当作普通的运动,在你初识瑜珈、准备要进入瑜珈世界时,多做一些心理准备,这将帮助你更深刻地体验到瑜珈改善你体能之外的心灵活动。

 

1、自我身体检查和心理测验

 

你的限制在哪里?

这是对自己的身体最初步的、最安全的检测,虽然瑜珈适合每个人学习,但第一步是需要了解自己的体能与健康,才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者,最好先与专业医师或瑜珈老师讨论,千万别贸然地做一些体能无法随的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍,做一个舒缓地、积极地、恢复精神的瑜珈功能。

瑜珈可以是一个持续不断的功课练习,当然也是一个可以让你的心完全地展开,尽情地休息与宣泄情绪之地,所以自我了解是很重要的。

 

2、了解瑜珈

 

在探索这项具有千年历史的运动之前,先问问自己以下几个问题:
1、你觉得瑜珈哲学是什么?
2、你认为瑜珈课程所教授的内容是什么?
3、你希望从中获得什么?
4、教授瑜珈的老师有哪些类型?

以上问题,是帮助你在开始参考瑜珈课程数据前,对于不清楚的问题把答案找出来,以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜珈世界时能完全掌握到要领,以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。

 

3、设定目标

 

在你确定目标之前要先知道,目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作,不要把自己逼得很紧,目标不是非要成功不可的雄心壮志,为自己定下的目标要贴近自己的身心,这个目标是看自己的身心是否比练习瑜珈之前更好。

其实要挑选什么样的瑜珈中心都无所谓,只要越贴近你,越了解你的需求,给自己打个分数,真正对自己的身心有帮助、有进步,这就是真正适合你的瑜珈。

 

 


 

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