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瑜珈馆>练习方法
 
练瑜伽的十条要领

1、动作缓慢柔和,配合呼吸。

 

2、 注意身体紧和松的节律,精神要集中。

 

3、 不要过度地紧张和勉强用力。

 

4、 练得疲乏时或者练功后,都要练练完全松弛的姿态功。

 

5、 初学的人即便身体僵硬,也要按照图解或教师指导的那样,以正确的呼吸法来调整身体用力,首先应体会力如何松弛。

 

6、 要在空腹时练功。练功后不可立即吃饭和洗澡。可能的话,要穿薄些,光脚练功较好。

 

7、 练姿态功和呼吸法时,除特殊情况外,必须用鼻呼吸。

 

8、 呼和吸都要均匀缓慢,绵绵不断。

 

9、 原则上呼气要比吸气的时间长些。

 

10、练功最好是第每天坚持,且定时进行。

 


 

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