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八段錦

八段錦在宋代就已有流傳,是一種站式武術導引功法。此後衍生成多種流派。大約在明代初年,出現了坐式八段錦,於是將站式八段錦稱謂武八段錦,或外八段錦,而將坐式八段錦稱淚文八段錦內八段錦坐式八段錦傳入篙山少林寺後,被輯人《衛生易筋經》、《內功圖說》中,稱其謂易筋經十二段錦

 

八段錦是一套獨立而完整的健身功法,歷史悠久,流傳廣泛,古人把這套動作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴!體現其動作舒展優美,視其為“祛病健身,效果極好;編排精緻,動作完美。”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變,此功法分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。練習無需器械,無需場地,簡單易學,節省時間,作用極其顯著;效果適用於男女老少,可使瘦者健壯,肥者減肥。

 

八段錦七言口訣:

 

第一段  雙手托天理三焦,
第二段  左右開弓似射雕,
第三段  調理脾胃須單舉,
第四段  五勞七傷往後瞧,
第五段  搖頭擺尾去心火,
第六段  兩手盤足固腎腰,
第七段  攥拳怒目增氣力,
第八段  背後七顛百病消。


 

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