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第五段 摇头摆尾去心火

第五段  摇头摆尾去心火


动作:左脚向左横开一步成马步,两手扶按于膝上,拇指向后外。头部向左下方摆,臀部向右上方摆,两臂随之左屈右伸,此谓左摆;然后,头再向右下方摆,臀部向左上方摆,两臂随之右屈左伸,称谓右摆。最后,俯身使头和躯干由右向前、向左、向后成弧形摇动一圈,此谓左摇;再使头和躯干由左向前、向右、向后成弧形摇动一圈、称谓右摇

要求:摆摇之时,两足趾抓地,脚掌踏实,勿上下起伏。初学或老年体弱者、摆摇幅度可小些,速度可慢些。以呼气配合摆动,以吸气配合直身过渡动作;前俯摇动时呼气,后仰摇动时吸气。先做左右摆动各数遍,接做左右摇动各数遍,再回收至预备势。


 

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