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第七段 攒拳怒目增气力

第七段  攒拳怒目增气力


动作:两手握拳抱于腰间腹部两例,掌心向上。同时两脚蹬地跳开成马步。两目向前怒视。左拳向前缓缓用力冲出,同时内旋小臂成拳心向下,呼吸七次,每呼气时,用意紧拳。左拳变掌,外旋成拿心向上,抓提成拳,再缓缓收抱于腰间腹侧,此谓左前冲拳。然后,换右掌向前缓缓用劲冲出,做右前冲拳,同于左前冲拳,唯左右方向相反。再交替做左右侧冲拳,动作同于前冲拳,唯向左右侧方冲出。再做双冲拳,即两拳同时向前和向左右两侧同时冲出。最后,两脚蹬地跳起,落成并步,同时两拳变掌垂下,还原成预备势。

要求:练习时做到头、肩、臂、膝、脚平正,动作刚劲矫健。年老体弱者蹬跳不便,可用左脚向左横开一步成马步。


 

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