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五禽戏之熊经

漫谈五禽戏之熊经

郑曼青

 

前言:学过郑子太极拳的同好,在初学此拳时可能都会学到行功,熊经,松身五法或是五禽

戏等,以下稍加介绍这些功法,首先是郑曼青先生对五禽戏中的熊经的文章。

东汉华陀,字符化,人称神医。创五禽戏,为却病强身法,乃良医医未病者之妙用也。

初见于庄子刻意篇,引上古之尚气者,曰能经鸟申。释者谓熊能上树。曰经;错矣。经则常

也。以熊终日摇摆腰膂,是为熊经,又释鸟申为频呻,亦错矣。申即屈伸也,以鸟伸其翅与

足也。旋又见谓熊经鸱顾。此有进乎熊经之说,以熊经时,乃垂头摆腰,加以鸱顾者,乃平

视也。华元化,盖善于养形,而能却病,惜乎生将百龄,而为曹操所杀。创五禽戏,即本熊

经之意。曰熊,曰虎,曰鹿,曰猿,曰鸟。古即以一禽字,包举为禽兽也。其运动之主旨,

得最警策者,六字,曰:能使谷气得消。吾国五千年来,乃尚谷气养人,岂浅陋者所能知也。

视今之所谓营养者,正相反,不知何脏何腑,需要营养,多致大病杀人,飞蛾扑火,亦自取

之,不忍言也。然五禽戏之妙法,失传已久。惟其所谓致出汗二字,夏日炎热,微汗则可。

秋收冬藏,运动至背与额,觉微有芒剌象,便止,不使汗出也。五禽戏,余补作之何难。不

过自张三丰,倡太极拳后之今日,其理论至为精密,意义亦甚深奥,决非其它运动可及。五

禽戏之不逮,亦已远矣。惟太极拳,确能行运而后动之妙趣,尚气导引之上乘也。非张真人

造诣功深,安能及此。余仿欲与老病及赢弱者,传一熊经之戏,至简至易之上古妙法,岂却

病延年,反弱为强而已,进而求自卫,与臻上寿之方,垂手可得。兹略系以简介数言,倘能

持之以恒,得能以运气百日,自见其病体与赢躯,必有显著之进境,一切疑难之症,无足虑

也。此真强身之宝筏,非瓦釜之作雷鸣可比,且行熊经一戏,可兼得鸱顾,及五禽之戏,与

太极拳运动之妙用。万金易得,一法难求。勿自交臂失之,致使数十寒暑,匆匆付与东流也。

附述熊经必须注意者,三点如下:

一、熊经乃熊之经常作动,向左古捩转腰膂不息,人须早晚饭后半小时行之,体弱者,可自

二百动开始行之,或三百动,每隔五日、或七日,递加五动、或十动。只许加,而不许

减。故宜缓进,不宜欲速,加至十分钟、或最高至十五分钟,不加矣,必须求适意,以

轻松愉快为得也。

二、行熊经时,不可如熊之垂头,乃兼有鸱顾,求平视,头不许动,随身与腰转捩。即太极

拳所谓,虚灵顶劲,尾闾中正神贯顶。

三、熊经须如太极拳,要虚实分清,重如山岳,轻如鸿毛。譬如腰左转,重心全在左腿,重

如山岳。右腿,则轻如鸿毛矣。右转亦如之,如此而已。

苟能得如上述三点要诀,则金鸡独立稳矣。倒撵猴,不让灵猿之进退矣。抱虎归山,便如虎

虎之有声矣。左右顾则,斜飞势,必捷于鹿矣。而五禽与太极,则一戏乃兼得之矣。惟行之

者,务须注意,以心与气相守丹田,丹田在脐下一寸三分,犹须足心蹋地耳。

二、熊经--郑曼青先生对熊经之问答

问:「熊经为至简至易之上古妙法,岂止却病延年,反弱为强而已,进而求自卫,与臻上寿

之方垂手可得。」。「进而求自卫」请再示其详。

答:熊经除强身却病之外,亦为太极拳之阴,搂膝拗步是太极拳之阳手。余昔年在长沙,任

湖南国术馆长时,曾一日行至挚友处,未至门口,忽有家犬突击背后,当时不知何物,

未及走化,只顺势一掌,狗未吠而自去,次日登门,友说:「该犬已难张嘴食物」,此即

熊经之自卫也。

问:师说:熊经倘能持之以恒,得能运气百日自其病体与赢躯,必有显著之进步,一切疑难

之症无足虑也,其中「运气百日」未悉如何?

答:熊经之运气,乃是练五心相通。五心者,涌泉「脚心」,劳宫「掌心」,与百会「顶心」

之合称,相通即气机相通而连贯。

()腰膂左右捩转时,脚跗放松如绵,脚心贴地,得地气(按地之力),导引向右掌心,

使右掌心在捩转时,有一种气机通顺之感觉。这种感觉,有热、胀、麻、痛,甚至

痒。

()左右捩转时,捩转之意境,非凭空旋转,而是指上下有根的旋转。故捩转时,顶心

有似有似无的根,必须与掌心脚心相吻合。故须注意虚灵顶劲,尾闾中正神贯顶。

问:熊经师说要领,未提呼吸,应否注意:

答:呼吸为帮助行气,非炼气。初习时,应以自然呼吸,以太极之理,静慢细长,熟练之后,

重心移动时,宜吸气,捩转时为呼气。

问:师说熊经仅提为熊之经常之动作,未提手该如何?未悉其然,请再示其详。

答:妙手之动作,亦为大极拳之理也,太极拳不动手,熊经亦是,习熊经双手不动,宜虚抱

元而守一。元「圆」之古音,守一,乃心与气相守于丹田。

 


 

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